Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten, musst du in Bewegung bleiben.
Albert Einstein
Es freut uns, Ihnen mitteilen zu können, dass Sie im Jahr 2024 mit dem Jahresabo alle Kurse besuchen können, und zwar so oft Sie möchten. So wird es möglich, mehr als einmal pro Woche zu trainieren. Alle aktuellen Kurse sind unten aufgeführt. Alle Abonnentinnen und Abonnenten profitieren zudem von kostenlosen Spezialkursen während dem Jahr.
Die Kurse finden wie gewohnt während den 39 Schulwochen statt. In der letzten Woche vor den Sommerferien und vor den Weihnachtsferien finden keine Kurse statt.
Das Abo kostet ab September bis Dezember 2024
für Einheimische (Gemeinden Niederhasli und Niederglatt) CHF 200.00
für Auswärtige CHF 250.00
Anmeldungen senden Sie bitte mit Angabe von Adresse und Telefonnummer an [email protected] ► Anmeldetalon Kurse
11 BBP - Bauch Beine Po
Leitung: Tanja Roksandic
Montag, 19:15 Uhr – 20:15 Uhr
Ort: Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Unterkellerung Trakt C
Nach einem kurzen Aufwärmen starten wir
unser effektives und abwechslungsreiches Training mit den
Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po.
In der Gruppe und mit mitreißender Musik wird die Figur gezielt geformt, gekräftigt und gestrafft.
Als Abschluss folgt ein Stretching- und Entspannungsteil.
Ausrüstung: Sportbekleidung, Frottiertuch, Sportschuhe, Matte
08 Dynamisches Yoga
Leitung: Jacqueline Guler
Montag, 18:00 Uhr – 19:00 Uhr
Ort: Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Unterkellerung Trakt C
Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Anfänger und an alle, die Beweglichkeit, Kraft und Balance trainieren möchten. Zu Beginn fliessen wir durch einige Sonnengrüsse, dann erkunden und vertiefen wir die klassischen Asanas. Abgeschlossen wird die Lektion mit einer kurzen, entspannenden Meditation.
Ausrüstung: Sportbekleidung, zusätzlich eine warme Trainerjacke, Antirutschsocken, Frottiertuch, Matte.
03 Rückenturnen und Gymnastik
Leitung: Jacqueline Guler
Mittwoch, 08:30 Uhr – 09:30 Uhr
Ort: Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Unterkellerung Trakt C
Dynamische Gymnastik für mehr Balance, Koordination und Beweglichkeit. Beckenboden, Bauch und Rücken werden intensiv gestärkt. Anatomisch funktionelle Haltungs- und Bewegungskoordination nach Spiraldynamik bildet die Grundlage, so wird auch die Haltung deutlich verbessert.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Ausrüstung: Sportbekleidung, zusätzlich eine warme Trainerjacke, Frottiertuch, Softsportschuhe. oder Antirutschsocken, Matte.
04 Rückenturnen und Gymnastik
Leitung: Jacqueline Guler
Mittwoch, 09:45 Uhr – 10:45 Uhr
Ort: Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Unterkellerung Trakt C
Dynamische Gymnastik für mehr Balance, Koordination und Beweglichkeit. Beckenboden, Bauch und Rücken werden intensiv gestärkt. Anatomisch funktionelle Haltungs- und Bewegungskoordination nach Spiraldynamik bildet die Grundlage, so wird auch die Haltung deutlich verbessert.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Ausrüstung: Sportbekleidung, zusätzlich eine warme Trainerjacke, Frottiertuch, Softsportschuhe. oder Antirutschsocken, Matte.
05 Rückengymnastik
Leitung: Gaby Lardon
Donnerstag, 08:45 Uhr – 09:45 Uhr
Ort Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Bühne Mehrzweckhalle
Schmerzt Ihr Rücken oftmals im Alltag? Möchten Sie diese Schmerzen gerne lindern, damit besser umgehen können oder sogar vorbeugend wirken?
In Form von sanfter Rückengymnastik mit integriertem Beckenbodentraining werden Sie in diesem Kurs dem tragenden Element, dem Rücken, mehr Beachtung schenken.
Schwerpunkt: Körperhaltung, Körperwahrnehmung, Kräftigung, Koordination, Stretching, Entspannung
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Ausrüstung: Sportbekleidung, zusätzlich eine warme Trainerjacke, Frottiertuch, Softsportschuhe. oder Antirutschsocken, Matte.
07 Flow Pilates plus – Beweglich-Kraftvoll – Aufrecht
Leitung: Gaby Lardon
Donnerstag, 20:00 Uhr -21:00 Uhr
Ort: Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Unterkellerung Trakt. C
Gestartet wird die Lektion mit einem bewegten Einstieg. Die Gelenke werden zur Musik durchmobilisiert und somit stimmen wir unseren Körper für die anschliessende Pilates-Lektion ein.
Die Pilates-Trainingsmethode arbeitet darauf hin, durch Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen die Muskeln zu stärken und zu formen, die Haltung zu verbessern und ein kräftiges Körperzentrum (Powerhouse) aufzubauen. Die einzelnen Übungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert aneinandergereiht, so dass Körper und Geist in Einklang gebracht werden kann. Durch die Verbindungen der einzelnen Pilates-Übungen entsteht ein Fluss (Flow), der äusserlich sichtbar und innerlich spürbar ist.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Ausrüstung: Sportbekleidung, zusätzlich eine warme Trainerjacke, Frottiertuch, Sportschuhe, Matte.
10 Pilates
Leitung: Jacqueline Guler
Freitag, 10:30 Uhr – 11:30 Uhr
Ort: Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Unterkellerung Trakt C
Unter fachkundiger Anleitung wird die tiefliegende Muskulatur trainiert. Durch diese ganzheitlichen Übungen wird die Haltung verbessert, der Bauch- und Rückenbereich gestärkt, das Körperbewusstsein gefördert und sie verleihen Ihnen Energie.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Ausrüstung: Sportbekleidung, zusätzlich eine warme Trainerjacke, Antirutschsocken, Frottiertuch, Matte.
Einführung - lateinamerikanische Tänze - 11.9.24 + 13.11.2024
Leitung: Vero Licci
Daten: Mittwoch, 11. September und 13. November 2024 , 17:30 Uhr – 18:30 Uhr
Ort: Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Unterkellerung Trakt C
Kosten: CHF 17.00, bitte per Twint an die Kursleitung zahlen. (im Abo inbegriffen)
Kursinhalt: In dieser Stunde bekommen Sie einen Einblick in die lateinamerikanische Tanz-Welt. Durch das Kennenlernen verschiedener Rhythmen und Basisschritte, lernen Sie fliessende, runde und ausdrucksstarke Bewegungen in kleine Tanzsequenzen einzusetzen.
Lassen Sie sich von der Kombination aus Tanz-Elementen und mitreissender Musik inspirieren und erleben Sie eine Tanz-Reise durch Lateinamerika.
Für alle geeignet!
Ausrüstung: Sportbekleidung, Frottiertuch, Sportschuhe, Trinkflasche
Cross Fit
Leitung: Cristiano Da Silva
Daten: Dienstag, 1.10.2024 und 19.11.2024 von 18:30 Uhr – 19:30 Uhr
Ort: Schulhaus Seehalde, Unterkellerung Trakt C.
Kosten: CHF 17.00 pro Lektion (im Abo inbegriffen)
Kursinhalt: In dieser Stunde absolvieren Sie kurze, intensive Trainingssequenzen mit verschiedenen Hilfsmitteln (Bälle, Hanteln, Stangen usw.) und mit eigener Körperkraft in einem wechselnden Parcours. Die Stunde beinhaltet Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Ein Stretching am Anfang und am Schluss runden diese Lektion ab.
Lassen Sie sich von der Kombination aus Kraft, Ausdauer, Stretching und fetzigem Sound mitreissen. Schwitzen garantiert!
Ying Yoga / Yoga Nidra Advents-special 90 Minuten
Leitung: Susi Sennhauser
Datum: Dienstag, 3.12.2024 von 18:15 Uhr – 19:45 Uhr (90 Minuten)
Ort: Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Unterkellerung Trakt C
Kosten: CHF 25.00 pro Person (im Abo inbegriffen)
Kursinhalt: Wir läuten die Adventszeit mit einem Abend der Ruhe und des Loslassens ein. Wir beginnen mit Yin Yoga, dehnen uns in die Tiefe und lassen uns in die Weite unseres Körpers sinken. Wir üben uns im Loslassen und Annehmen. Im zweiten Teil widmen wir uns Yoga Nidra zu. Susi begleitet euch durch diesen bewussten und psychischen Schlaf, welcher Körper und Geist in eine tiefe Entspannung führt. Anschliessend Ausklang mit Tee
Yoga für alle
Leitung: Susi Sennhauser
Mittwoch, 08:45 Uhr - 09:45 Uhr
Ort: Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Bühne Mehrzweckhalle (kein Yoga in den Ferien und an Feiertagen).
Kosten: CHF 17.00, bitte Bar oder per Twint an die Kursleitung zahlen. (im Abo ist der Kurs inbegriffen)
Yoga wirkt ganzheitlich und bringt
Körper und Geist in Einklang und in die Ruhe. Wir werden in diesen 60
Min. sanfte Yoga-Übungen aus dem Hatha Yoga ausführen, die
unseren Körper stärken, beweglich machen und ins Gleichgewicht
bringen. Der bewusste Atem wird uns dabei begleiten. Tiefergehende
Atemübungen werden integriert und verhelfen uns zu einem erweiterten
Körperbewusstsein.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Ausrüstung: Sportbekleidung, Frottiertuch, MatteHaftpflicht-
und Unfallversicherung ist Sache der Teilnehmerinnen und Teilnehmer
Die Kursteilnehmer/Innen müssen das 16. Altersjahr überschritten haben.
Empfehlung: Bitte erscheinen Sie wenn möglich bereits umgezogen im Kurs. Turnmatten stehen zur Verfügung. Desinfektionsmittel ist vorhanden.
Die Kurse werden jährlich in Rechnung gestellt. Können Sie auf Grund von Krankheit oder Unfall den Kurs nicht besuchen, senden Sie uns bitte ein ärztliches Zeugnis. Ihr Guthaben werden wir bei der nächsten Kursrechnung berücksichtigen. Für einzelne Ausfälle (Krankheit, Unfall, Ferien, etc.) können wir keine Gutschrift gewähren. Das nicht besuchen der Kurse im Laufe des Jahres berechtigt weder zur Reduktion noch Rückforderung des Jahresbeitrages. Für einzelne Lektionen (Nur Yoga für alle und Spezialkurse) werden CHF 17.00 berechnet.
Die Rechnung wird jeweils im März für das ganze Jahr versendet. Teilzahlungen (in 2 Raten) sind möglich, bitte nehmen Sie diesbezüglich mit uns Kontakt auf.
Ohne Ihre Abmeldung erneuert sich das Kursabonnement für das Folgejahr automatisch.
Wir bieten interessierten Erwachsenen abwechslungsreiche Möglichkeiten um gesund und fit zu bleiben. Vielleicht hat es auch für Ihren Geschmack etwas dabei? Sie vermissen einen Kurs? Wir freuen uns auf ihre Anregung unter [email protected].