eduzis

Leitung: Adonia Nunu

Daten: Dienstag 19. September / 3. Oktober / 7. November 2023

Dienstag, 18:30 Uhr – 19:30 Uhr, Schulhaus Seehalde, Unterkellerung Trakt C.

Kosten: CHF 60.00 pro Person für 3 Abende bitte Bar/Twint an die Kursleitung zahlen (im Abo kostet der 3-malige Kurs CHF 20.00) 

 Kursinhalt:

Einfache Tanzschritte in angenehmen Tempo zu coolem Sound lernen.

Wir nehmen die Basic-schritte der unterschiedlichen Tanzstile wie zum Beispiel Salsa, Bachata, Hip Hop usw. (kein Paartanz)

Nach dem erlernten steht auf Wunsch freie Musikwahl an. Zuhause fehlt uns meist der Platz um frei tanzen zu können und so schaffen wir uns unseren eigenen Disco-Raum.

Zum Abschluss werden wir uns gemeinsam entspannt ausdehnen.

Geniesse eine Stunde voller Lebensfreude nur für dich.

Der Kurs wird nur bei genügend Anmeldungen durchgeführt!

Leitung: Susi Sennhauser

Mittwoch, 08:45 Uhr - 09:45 Uhr 

Ort: Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Bühne Mehrzweckhalle (kein Yoga in den Ferien und an Feiertagen)

Kosten: CHF 17.00, bitte Bar oder per Twint an die Kursleitung zahlen. (im Abo inbegriffen) 

Yoga wirkt ganzheitlich und bringt Körper und Geist in Einklang und in die Ruhe. Wir werden in diesen 60 Min. sanfte Yoga-Übungen aus dem Hatha Yoga ausführen, die unseren Körper stärken, beweglich machen und ins Gleichgewicht bringen. Der bewusste Atem wird uns dabei begleiten. Tiefergehende Atemübungen werden integriert und verhelfen uns zu einem erweiterten Körperbewusstsein.

Ausrüstung: Sportbekleidung, Frottiertuch, Matte

Leitung: Tanja Roksandic

Montag, 19:15 Uhr – 20:15 Uhr

Ort: Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Unterkellerung Trakt C

Nach einem kurzen Aufwärmen starten wir unser effektives und abwechslungsreiches Training mit den Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po.

In der Gruppe und mit mitreißender Musik wird die Figur gezielt geformt, gekräftigt und gestrafft.

Als Abschluss folgt ein Stretching- und Entspannungsteil.

Ausrüstung: Sportbekleidung, Frottiertuch, Sportschuhe, Matte 

Leitung: Jacqueline Guler

Montag, 18:00 Uhr – 19:00 Uhr

Ort: Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Unterkellerung Trakt C

Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Anfänger und an alle, die Beweglichkeit, Kraft und Balance trainieren möchten. Zu Beginn fliessen wir durch einige Sonnengrüsse, dann erkunden und vertiefen wir die klassischen Asanas. Abgeschlossen wird die Lektion mit einer kurzen, entspannenden Meditation.

Ausrüstung: Sportbekleidung, zusätzlich eine warme Trainerjacke, Antirutschsocken, Frottiertuch, Matte.

Leitung: Jacqueline Guler

Kurs 03: Mittwoch, 08:45 Uhr – 09:45 Uhr

Ort: Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Unterkellerung Trakt C

Dynamische Gymnastik für mehr Balance, Koordination und Beweglichkeit. Beckenboden, Bauch und Rücken werden intensiv gestärkt. Anatomisch funktionelle Haltungs- und Bewegungskoordination nach Spiraldynamik bildet die Grundlage, so wird auch die Haltung deutlich verbessert.

Leitung: Gaby Lardon

Donnerstag, 20:00 Uhr -21:00 Uhr 

Ort: Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Unterkellerung Trakt. C

Gestartet wird die Lektion mit einem bewegten Einstieg. Die Gelenke werden zur Musik durchmobilisiert und somit stimmen wir unseren Körper für die anschliessende Pilates-Lektion ein.

Die Pilates-Trainingsmethode arbeitet darauf hin, durch Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen die Muskeln zu stärken und zu formen, die Haltung zu verbessern und ein kräftiges Körperzentrum (Powerhouse) aufzubauen. Die einzelnen Übungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert aneinandergereiht, so dass  Körper und Geist in Einklang gebracht werden kann. Durch die Verbindungen der einzelnen Pilates-Übungen entsteht ein Fluss (Flow), der äusserlich sichtbar und innerlich spürbar ist.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Ausrüstung: Sportbekleidung, zusätzlich eine warme Trainerjacke, Frottiertuch, Sportschuhe, Matte.

Leitung: Vreni Meierhofer

Mittwoch, 18:00 Uhr – 19:00 Uhr 

Ort: Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Unterkellerung Trakt C

Möchten Sie beweglich und fit bleiben und die Koordination verbessern? Dieser Kurs richtet sich an Seniorinnen, und Senioren, welche sich gerne zusammen mit Gleichgesinnten die Beweglichkeit und Mobilität erhalten möchten.

Leitung: Gaby Lardon

Donnerstag, 08:45 Uhr – 09:45 Uhr 

Ort Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Bühne Mehrzweckhalle

Schmerzt Ihr Rücken oftmals im Alltag? Möchten Sie diese Schmerzen gerne lindern, damit besser umgehen können oder sogar vorbeugend wirken?

In Form von sanfter Rückengymnastik mit integriertem Beckenbodentraining werden Sie in diesem Kurs dem tragenden Element, dem Rücken, mehr Beachtung schenken.

Schwerpunkt: Körperhaltung, Körperwahrnehmung, Kräftigung, Koordination, Stretching, Entspannung

Ausrüstung: Sportbekleidung, zusätzlich eine warme Trainerjacke, Frottiertuch, Softsportschuhe. oder Antirutschsocken, Matte.

Leitung: Jacqueline Guler

Freitag, 10:30 Uhr – 11:30 Uhr

Ort: Schulhaus Seehalde, Niederhasli, Unterkellerung Trakt C

Unter fachkundiger Anleitung wird die tiefliegende Muskulatur trainiert. Durch diese ganzheitlichen Übungen wird die Haltung verbessert, der Bauch- und Rückenbereich gestärkt, das Körperbewusstsein gefördert und sie verleihen Ihnen Energie. Keine Vorkenntnisse nötig. 

Ausrüstung: Sportbekleidung, zusätzlich eine warme Trainerjacke, Antirutschsocken, Frottiertuch, Matte.